Tomar café antes de malhar turbina seu treino

A nutricionista funcional Patrícia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli e Giovanna Lancellotti, explica em seu perfil do Instagram que os benefícios do café, vão muito além da cafeína. "Existem vários componentes funcionais fitoquímicos como ácido clorogênifo, que pode reduzir os processos inflamatórios corporais, agindo também como um antioxidante e protetor do câncer", revela a especialista.

Benefícios do café para o treino

O café ainda proporciona redução da dor muscular, se tomado uma hora antes do exercício, o que pode aumentar seu desempenho. Além disso, de acordo com a nutricionista, a cafeína reduz sua percepção do nível de esforço, fazendo que você sinta a execução do exercício mais fácil do que é realmente.  Nosso querido cafezinho também é capaz de estimular a circulação sanguínea melhorando a chegada de oxigênio nos tecidos, podendo também facilitar o seu desempenho físico. No entanto, procure não ultrapassar um máximo de duas xícaras por dia para não estressar as glândulas adrenais ou suprarrenais, localizadas uma sobre cada rim. O melhor horário para consumi-lo é sempre antes do treino. E se você deseja reduzir a gordura corporal, pode tomar depois também para acelerar a taxa metabólica. Porém, se você visa à hipertrofia, o cafezinho no fim da atividade deve ser evitado. Patrícia Davidson explica ainda que o café tem um fator de crescimento neurotrófico cerebral, que ajuda o desempenho de novos neurônios. E, além de otimizar a função cerebral, um simples cafezinho influencia o músculo a preservar sua atividade motora.  

 

Por: Vix.com / Camila Silva